Il ne faut pas être un génie pour comprendre que le sommeil est bénéfique pour l'organisme. Après une séance de sommeil ininterrompue, vous vous sentez revigoré, plein d'énergie et prêt à affronter la journée. L'importance du sommeil va au-delà de la stimulation de votre humeur et de votre niveau d'énergie. Ces dernières années, les scientifiques se sont efforcés de comprendre les bienfaits du sommeil pour la santé. Dans cet article, nous allons voir exactement comment le sommeil améliore votre santé.

1 – Une meilleure mémoire

De nombreuses études ont montré que le sommeil a un effet positif sur la mémoire et permet au cerveau de se souvenir beaucoup mieux des choses. Les chercheurs pensent que cela est le résultat d'un processus connu sous le nom de consolidation de la mémoire, par lequel le cerveau se souvient des compétences acquises pendant que vous êtes éveillé. 

2 – Une meilleure concentration

Le sommeil est comme l'alimentation du cerveau. Lorsque vous en avez assez, les chances de perdre votre concentration pendant la journée sont bien moindres. Cela vous rend beaucoup plus alerte lorsque vous accomplissez vos tâches quotidiennes et a un impact positif direct sur votre efficacité, votre productivité et vos performances.

3 – Une croissance musculaire plus rapide

L'organisme libère l'hormone de croissance et construit de nouvelles cellules musculaires pendant que vous dormez. Non seulement elle renouvelle et revitalise vos cellules, mais elle répare également les dommages causés aux tissus. Cela est particulièrement bénéfique si vous faites des exercices d'haltérophilie, car les exercices intenses qui composent ces entraînements déchirent légèrement vos muscles afin qu'ils puissent devenir plus gros et plus forts. Le sommeil fournit à votre corps la plate-forme dont il a besoin pour réparer entièrement ces muscles déchirés et maximiser votre taille et votre force musculaire.

4 – Augmente la perte de poids

Les chercheurs ont découvert qu'un sommeil suffisant peut vous aider à manger moins et même à accélérer la vitesse à laquelle votre corps brûle les graisses. Le sommeil aide à réguler les niveaux de ghréline et de leptine dans votre corps - deux hormones qui contrôlent la faim et l'appétit. Il stimule également la production de l'hormone de croissance humaine - une hormone qui soutient et accélère les processus de combustion des graisses de votre corps.

5 – Améliore les performances physiques

Si vous êtes un athlète qui souhaite améliorer ses performances, un sommeil de bonne qualité tous les jours peut vous aider à atteindre cet objectif. Des chercheurs de l'université de Stanford ont mené une étude sur les joueurs de football universitaires qui ont dormi au moins 10 heures par jour pendant plusieurs semaines. Ils ont constaté que non seulement les athlètes bien reposés augmentaient leur temps moyen de sprint, mais qu'ils se sentaient aussi moins fatigués et avaient plus d'endurance pendant la journée.

6 – Réduit le niveau de stress

Lorsque votre corps est privé de sommeil, il se met en mode stress. Ses fonctions restent en alerte, ce qui provoque un pic de tension artérielle et de cortisol - l'hormone du stress. L'hypertension artérielle augmente le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, tandis que le stress a un impact négatif sur l'humeur et augmente le risque de dépression. En veillant à dormir suffisamment et régulièrement, vous pouvez maintenir votre corps hors du mode de stress et rester dans un état calme et détendu.

En bref : 

Comme vous pouvez le constater, il y a de nombreuses raisons de profiter d'un sommeil de qualité. Si vous ne bénéficiez pas actuellement d'au moins six heures de sommeil par nuit, modifiez dès maintenant votre mode de vie, réservez du temps pour votre sommeil et commencez à profiter de tous ces avantages.

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