manger sainement

Une alimentation saine est un moyen d'équilibrer la nourriture que vous mangez pour garder votre corps en bonne santé. En mangeant sainement, vous aurez de l'énergie pour toute la journée, obtiendrez les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin et vous aurez assez de forces pour les activités que vous aimez et maintenir un poids raisonnable.

 

Vous trouverez ci-dessous des conseils conçus pour vous aider à manger équilibré.

1. Ne sautez pas de repas, mangez 3 repas avec des collations entre eux est la façon idéale de maintenir à la fois l'énergie et un poids raisonnable. Quand vous sautez des repas et vous avez faim, vous perdez votre capacité de choisir des aliments sains pour vous.

Si vous mangez à l'extérieur, prenez de la nourriture avec vous ou renseignez-vous pour savoir où acheter des aliments sains.

2. Apprenez comment préparer les aliments Au lieu de frire, essayez de griller, ou de faire sauter à la poêle, faites cuire au micro-ondes, au four ou même à la vapeur. Vous devez essayez aussi d'utiliser des herbes fraîches ou même séchées et des épices pour ajouter de la saveur à votre nourriture. Avant de manger tout type de viande, assurez-vous de couper la graisse et la peau.

3. Évitez l'excès de sucre Les boissons contenant du sucre sont une source majeure de calories vides. Ce qui signifie, que les boissons contiennent beaucoup d'énergie dont votre corps n'a pas besoin, et il qu'elles ne contient pas de vitamines ou minéraux. Si vous prévoyez de boire des boissons sucrées, ne dépassez pas 1 par jour.

4. Évitez de penser régime Il n'y a pas de bonne nourriture ni de mauvais aliments. Toute nourriture non raffinée peut faire partie d'un régime sain, quand elle est mangée avec modération. Vous n'avez pas besoin d'acheter des aliments allégés, sans sucre, ou même des aliments diététiques, comme ces aliments ont normalement beaucoup d'autres ingrédients ajoutés pour remplacer les glucides ou les graisses.

Forum nutrition

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