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  3. dimanche 17 mai 2020
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Quels exercices peut on pratiquer lorsqu'on souffre d'ataxie?
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Avant de commencer à effectuer des exercices à domicile, il est préférable de consulter un professionnel de la santé, comme un neurologue, un kinésithérapeute ou un médecin, pour établir un objectif réaliste et réalisable et vous assurer que vous pouvez effectuer ces exercices en toute sécurité.

Exemple d'exercice :
Rotations des genoux couché : Cet exercice se concentre sur le mouvement segmentaire des membres inférieurs et facilitera la mobilité et les transferts au lit. Allongez-vous face contre terre, les deux genoux fléchis, les hanches écartées et les pieds à plat ; les bras peuvent être positionnés à grande distance du corps. Commencez lentement à laisser les deux genoux tourner d'un côté à l'autre. Essayez de garder le haut du corps et le dos à plat en faisant pivoter le bas du corps d'un côté à l'autre. Faites cet exercice lentement et en douceur 10 fois.

Commencez par 2 ou 3 exercices par séance. Pour chaque exercice, faites 8 à 10 répétitions, 2 à 3 séries de manière contrôlée. Lorsque la tâche devient facile, augmentez le nombre de répétitions à 12 à 15 ou ajoutez d'autres exercices à votre programme. Il est recommandé d'effectuer un programme à domicile au moins 3 fois par semaine, à raison de 20 à 30 minutes pour chaque séance. D'autres exercices de renforcement et d'endurance, comme la marche ou le vélo, doivent être poursuivis en même temps que ce programme d'exercices à domicile.

Utilisez un journal d'exercices pour enregistrer vos progrès et le montrer à votre thérapeute afin qu'ils sache comment adapter votre programme d'exercices en conséquence.
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