Les boissons riches en antioxydants sont une façon fantastique de faire le plein de ces puissants nutriments tout en restant hydraté. En buvant régulièrement des boissons antioxydantes, vous pouvez protéger les cellules de votre corps contre les dangereux radicaux libres, réduire votre risque de contracter des maladies chroniques et jouir d'une santé optimale.

Le thé noir

Le thé noir réchauffe, hydrate et peut être dégusté chaud ou froid. Il est chargé de flavan-3-ols (un groupe d'antioxydants aussi appelés catéchines ou flavanols que l'on retrouve en grande quantité dans la plupart des types de thé). En plus, le thé noir ne contient aucune calorie, ce qui vous permet de faire le plein de flavan-3-ols sans prendre de poids.

Être un puissant antioxydant n'est qu'un des nombreux avantages du thé noir et il peut également stimuler votre santé en :

  • Améliorant votre niveau d'énergie
  • Améliorant votre concentration
  • Améliorant votre santé bucco-dentaire
  • Soulageant le stress
  • Renforçant vos os et vos dents

Le café

Le café est une boisson riche, zéro calorie, caféinée, qui peut être prise avec ou sans lait. Il est parfait pour vous donner un coup de pouce lorsque votre niveau d'énergie baisse et est l'une des rares sources alimentaires d'acides hydroxycinnamiques (un groupe d'antioxydants que l'on retrouve en grande quantité dans le café).

Le café est bien plus qu'une source puissante d'antioxydants et en en buvant quelques tasses chaque jour, vous en ressentirez les bienfaits suivants :

  • Amélioration de l'humeur
  • Augmentation de la combustion des graisses corporelles
  • Réduction du taux sanguin de cholestérol LDL (un type de cholestérol qui obstrue les artères et limite la circulation du sang dans celles-ci)
  • Réduction de l'inflammation
  • Un système nerveux plus fort

Le thé vert

Le thé vert a un goût herbacé, légèrement amer, mais il est très rafraîchissant. Comme le thé noir, il contient des niveaux élevés de flavan-3-ols et est complètement dépourvu de calories. Le thé vert est disponible dans de nombreuses variétés différentes, donc même si vous n'êtes pas un fan de la saveur la première fois, vous pouvez continuer à expérimenter jusqu'à ce que vous trouviez un mélange qui satisfasse vos papilles gustatives.

En plus de combattre les radicaux libres, le thé vert a également les avantages suivants pour la santé :

  • Stimule votre fonction cérébrale
  • Augmente votre métabolisme
  • Améliore vos performances physiques pendant l'exercice
  • Renforce votre cœur
    Renforce votre système immunitaire

 Thé blanc

Le thé blanc est rempli de flavan-3ols et, comme les autres boissons chaudes saines énumérées ci-dessus, il ne contient aucune calorie. Le goût du thé blanc est généralement similaire à celui du thé vert, mais il a une saveur plus fruitée et plus florale. Cependant, il existe de nombreux types différents et chaque variété a sa propre particularité.

Le thé blanc a de nombreux avantages pour la santé et la prévention des dommages oxydatifs dans votre corps n'est que l'un d'entre eux. Les autres effets positifs du thé blanc incluent :

  • Amélioration du niveau d'énergie
  • Baisse de la pression sanguine
  • Renforce vos os et vos dents
  • Régulation de votre glycémie
  • Soulage le stress

Smoothie de mélange de baies

Les smoothies sont une excellente façon de faire le plein d'aliments riches en antioxydants sous forme liquide et les baies sont l'un des meilleurs ingrédients pour les smoothies. Tous les types de baies contiennent de grandes quantités d'anthocyanines, de manganèse et de vitamine C, des antioxydants, ainsi qu'une gamme d'autres éléments nutritifs bénéfiques pour la santé. De plus, elles sont sucrées et juteuses et ajoutent beaucoup de saveur à vos smoothies. Les baies sont également très légères et contiennent moins de 100 calories par tasse. Enfin, ces délicieux fruits sont bien plus qu'une source puissante d'antioxydants et peuvent stimuler votre corps de nombreuses autres façons, notamment en :

  • Améliorant de la digestion
  • Améliorant la fertilité
  • facilitant bonne santé de la vessie
  • Protégeant contre la dépression
  • Soutenant vos reins

Pour faire un smoothie au mélange de baies, combinez une tasse de vos baies préférées avec une tasse de jus de fruit, de yogourt grec, de glace ou un autre ingrédient à base d'eau, mélangez jusqu'à ce que le tout soit mousseux et dégustez.

En bref

Non seulement ces cinq boissons sont très rafraîchissantes, mais elles sont aussi remplies d'antioxydants et de nombreux autres vitamines, minéraux et phytonutriments bénéfiques pour la santé.  Il suffit de boire une ou plusieurs de ces boissons chaque jour pour profiter de tous les bienfaits des antioxydants pour la santé.

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